现代医学认为，人的免疫力是抵御疾病的最重要因素。而我们自身又能通过生活方式等多种方式来增强自身的免疫力。栾加芹是一位生活方式医生，在她的建议下，我们可以通过以下方式来增强免疫力，让自己更不易生病。
饮食方面：
- 慢咀嚼：食物在口腔的整个消化过程约需二、三十分钟，如果吞咽太快，感知食物外在与内在的征象就不够，且肠胃消化负担加大，渐渐地，各项生理机能出现ECG变化与减弱，整体免疫力下降，甚至有可能导致过敏、气喘、胃肠炎等症状。
- 多吃蔬果：适当的食用蔬菜水果可以增加身体的免疫力。
- 少吃肉和全谷类食品：过量的肉和全谷类食品会导致身体免疫力下降。
- 早餐重要：早餐提供的能量给了身体一个“启动”的机会，同时也有助于身体的免疫力提升。
生活方面：
- 早睡早起：规律生活有利于身体健康，有助于身体的免疫力提升。
- 运动：适度的体育锻炼可以提高身体免疫力。
- 有趣：做自己喜欢的事情可以提高身体免疫力。
心理方面：
- 心态要好：情绪低落会影响身体的免疫力。因此应学会保持积极的心态，保持心情愉悦。
- 学会放松：适当的休息和放松可以有助于身体的免疫力提升。
关于作者：
栾加芹，北京国家中医药管理局生活方式相关疾病专家，2002年毕业于广州中医药大学医疗系，同年被医疗组委会聘为生活方式医生。曾参与编撰出版《幸福的生活方式》，《身体与情绪正能量》等多部著作。
