老年人便秘如何缓解

随着年龄增长，老年人便秘的问题越来越突出。由于老年人身体机能下降，生活规律也比较固定，坊间的一些偏方也不能很好地解决这个问题。

那么，老年人应该如何缓解便秘呢？

饮食调整

老年人便秘的主要原因是食物消化不良，缺乏膳食纤维、水分等。所以，在平时的饮食中，老年人应多摄取些粗粮、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，以便于排便。

适量运动

老年人可以选择一些适合自己的轻量运动，如散步、太极拳、瑜伽等。这些运动可以促进身体的血液循环，提高身体代谢，促进排便。

药物治疗

如果以上措施不能缓解老年人便秘，可以考虑口服一些润肠通便的药物，但是要遵医嘱使用，以免造成过度依赖。

最后，老年人在平时的生活中要保持良好的习惯，保持规律的饮食和运动，才能更有效地缓解便秘。