[正念]从内心开始管理你的情绪

在快节奏的生活中，我们时常会因为各种事情而情绪失控，有时候甚至会言语冲动，做出一些自己都后悔的事情。如何管理自己的情绪，让自己的内心变得更加平静呢？

这时候，正念或许可以帮助我们。正念的核心在于“觉知”和“接纳”，即不去判断思维或情感是否好或坏，而是接纳和观察自己的感受。

当你出现消极情绪时，可以先静下心来，对自己的情绪“觉知”，了解自己的内心感受。不要去否认它，不要强行让自己放松，而是接纳它，并告诉自己，这是一种常见的情绪反应。

接着，你可以集中注意力在自己的呼吸上，让自己沉浸在当下的体验中，让思维和情绪慢慢安定下来。

在接下来的日常生活中，我们可以让正念贯穿于自己的生活，接纳自己的感受和体验，种下一颗平和的内心。

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