后脑勺疼是一种经常让人不舒服的疾病，在我们的日常生活中，经常发生在办公室工作时，像倾斜或者长时间的坐姿可能会增加了过度使用颈部肌肉的风险。在这篇文章中，我们将探讨可能导致后脑勺疼的原因，以及一些康复技巧，帮助你缓解和预防。
首先，让我们讨论后脑勺疼的原因。颈部和肩部肌肉的不适（痉挛或紧绷）可以导致后脑勺疼，这可能是由于长时间不合适的姿势，比如使用电脑，阅读或者开车。仔细观察一下自己平时的姿势，你是否有缺乏运动、缺乏休息等不健康的生活习惯？
在想要缓解后脑勺疼的时候，你可以采用以下几种康复技巧：
- 放松颈肌：你可以在一分钟的时间内每隔15秒钟地深呼吸，然后让颈肌放松。
- 改变姿势：站起来或者走路，至少每30分钟活动一次身体。
- 使用热敷或者冷敷：如果你的肌肉紧张或者有轻度受伤，轻微的热敷和冷敷都可能缓解症状。使用冰袋时要注意保护皮肤。
预防比治疗更加重要。尽可能保持一个良好的姿势，尝试缓解压力，采用一些康复技巧进行康复。如果你的疼痛症状持续或变得更加严重，那么请及时寻求医生的帮助。
