夜深了，可你还躺在床上怎么也睡不着？身体和大脑不断地提醒你“我还没睡够”、“起床干点儿什么好呢”？确实，失眠是让人很苦恼的事情，但健康的睡眠对我们的身体和精神都至关重要。如果你也常常被失眠困扰，那就来看看这5个帮你迅速入睡的方法吧！
1. 改变睡前习惯
一些睡前的习惯可能会导致我们难以入眠，例如看手机或电视、玩游戏、吃宵夜等等。因此需要我们改变这些习惯，把睡前时间用来放松身心。你可以泡个热水澡、听听轻音乐、读本书，放松自己的大脑和肌肉，进入睡眠状态。
2. 控制光线和噪音
光线和噪音是影响我们睡眠质量的重要因素。睡觉时可以拉上窗帘、遮上眼罩降低光线；也可以戴上耳塞或听些柔和的音乐来降低噪音。
3. 改变寝具和环境
寝具和环境也是影响睡眠质量的关键因素。一个舒适的枕头和床垫，柔软的被子和亲肤的床单等，都能让你更容易入睡。同时，保持室温在20度左右，保持空气流通，也有利于我们入睡
4. 做些放松的练习
如果你发现你的大脑处于极度亢奋的状态，那么做些放松的练习是很有帮助的。你可以试试深蹲呼吸、瑜伽、冥想等，这些练习都能够放松身心，让你快速入睡。
5. 不要强迫自己入睡
如果你已经躺在床上很长时间，可怎么也睡不着，那么不妨起床做些轻松的事情，等到稍微有点儿疲倦时再回床上。千万不要强迫自己入睡，否则只会让你更加疲惫，难以入睡。
