血糖高怎么办？这些食物能帮你降血糖

血糖高了该吃什么食物？这是很多患有高血糖的人们比较关心的问题。其实，高血糖是可以通过饮食进行调节的，只是在选择食物上需要有所注意。要想降低血糖，就必须选择GI值低，富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物，另外还要注意饮食的均衡和适量。那么血糖高吃什么好呢？下面请看推荐的食物。

1. 燕麦

燕麦是GI值较低的一种粗粮，富含可溶性纤维，能够帮助缓解胃肠负担，降低血糖和胆固醇水平。另外，其含有的铬元素也有着很好的降血糖效果。

2. 苦瓜

苦瓜对于降低血糖有很明显的效果，其中的一种活性成分可增加胰岛素敏感性，防止血糖急剧升高

3. 青菜

绿叶蔬菜富含膳食纤维，能够稳定血糖，另外其中的抗氧化物质可以减少病情的恶化，有着很好的保健作用。

4. 地瓜

地瓜被誉为“健康之芋”，含有膳食纤维和植物粘液物质等成分，可以起到稳定血糖的作用。

5. 黑木耳

黑木耳富含膳食纤维和多种维生素、矿物质等，能够稳定血糖，而且具有防治血管硬化的功效。