饮食对我们的身体健康至关重要。如果饮食不当，很容易造成各种健康问题。其中，饮食引起的高血糖问题十分常见，尤其是餐后血糖的波动问题。那么，饭后二小时血糖多少算正常？
1. 饭后血糖波动
饭后血糖激增可以进一步分为餐前血糖升高型和餐后高血糖型。尽管我们采取了不同的饮食方式，不同的身体状况，饭后血糖激增的问题是非常普遍的。饮食习惯是导致饭后血糖波动的主要原因之一，而且也是可以掌控的重要因素。
2. 饭后血糖标准
通过检测2小时内血糖水平的变化来判断饭后血糖是否过高，这是目前公认的饭后血糖标准。 饭后2小时血糖正常值为：6.1 mmol/L以下，6.1-7.7 mmol/L为糖耐量减低，7.8 mmol/L及以上为糖尿病。其中，糖耐量减低是指血糖在正常与糖尿病之间的灰色地带。
3. 如何预防饭后血糖波动
预防饭后血糖波动主要有以下几个方面：尽量避免大量进食，每天吃多餐少吃，避免高糖高脂食物的摄入，适度运动，睡前吃一些有助于睡眠的食物。
对于保持身体健康和减少疾病风险，保持健康的饮食和生活习惯是很重要的。饭后二小时血糖标准是可以用来判断糖尿病的重要指标，我们应该引起足够的重视。
