早餐是一天中省略不得的一餐，尤其对于正在减肥的人来说，选择正确的早餐更是至关重要。吃对早餐不仅能为身体提供充足的营养，还能帮助控制卡路里的摄入，达到减肥的目的。下面推荐8种早餐，让你吃得饱又瘦！
1、鸡蛋三明治：用一片全麦面包夹上一片火腿和一个煮熟的鸡蛋，搭配蔬菜沙拉，既饱腹又健康。
2、燕麦粥：用1/2杯燕麦片加1杯水煮，加入调味料和水果，营养丰富又美味。
3、香蕉草莓酸奶杯：将1个香蕉和一些草莓和1杯脱脂酸奶混合，搅拌均匀后即可享用。
4、全麦土司和花生酱：吃2片全麦土司并涂上2汤匙无糖花生酱，搭配1杯脱脂牛奶，营养又美味。
5、玉米片和脱脂牛奶：选择低糖分的玉米片和脱脂牛奶，营养健康又可口。
6、水煮蛋配水果：用1个水煮蛋搭配1个水果，营养均衡，饱腹又不会胖。
7、菠菜蛋白蛋餐卷：用两个蛋白打散后加入菠菜，煎制成蛋饼卷，口感清爽又健康。
8、西兰花松饼：用西兰花和芝士混合后做成松饼，配以一些水果和一杯酸奶，营养健康又可口。
