随着年龄的增长，许多人的颈部脖子越来越粗，长时间低头与缺乏锻炼则更容易造成大脖子， 左右看头转动困难、肩膀酸痛等症状，此时说明颈椎已经出现了病变。如果不注意预防，这些症状会逐渐加重，最后导致颈椎病、肌肉劳损等问题。所以我们要养成良好的生活习惯，注意颈部的保健。
常做颈部保健操对大脖子很有帮助。坐着或站着，两手放于身体两侧，尽量使背部挺直，缓慢将头向左或向右转动，转动时要保持平稳，以免导致颈部肌肉劳损。 同时在日常生活中尽量避免低头看手机或电脑等情况，每隔一段时间要注意起身走动和伸展，帮助颈部得到放松;
老年人则要定期检查颈椎，以免错过病变早期治疗的最佳时机。如出现了眩晕、面部麻木、上肢无力等症状表明已经出现严重病变，及时就医非常重要。
