痛经是女性朋友们常常遇到的问题，尤其是在月经期，各种不适让人倍感烦躁。那么痛经吃什么？下面就为大家列举10种食物，供大家缓解痛经不适。
1. 薄荷
薄荷可以舒缓痛经时的腹痛和胀气，将薄荷泡茶喝或添加到食物中都可以。推荐使用干或新鲜薄荷。
2. 桂圆
桂圆具有温暖子宫的作用，能够舒缓痛经，也可以增强身体的能量。可以将桂圆煮成茶喝或者加入到糯米饭中。
3. 红糖
红糖在中药学中被称为女性的“补血料”，它可以活血化瘀，改善气血不畅。可以将红糖加入到牛奶或豆奶中饮用。
4. 蛋白质类食物
蛋白质可以增强身体的免疫力，可缓解经期疼痛。蛋白质含量高的食物包括肉类、鱼类、蛋类、豆类等。
5. 钙质类食物
钙质能够舒缓痛经时的肌肉紧张和腹部疼痛，也能够帮助睡眠。含有丰富钙质的食物包括芝士、酸奶、豆腐等。
6. 水果
水果含有天然的糖分和维生素，可以缓解经期疼痛，增加体内能量。推荐的水果包括香蕉、草莓、桔子等。
7. 酸奶
酸奶除了含有丰富钙质外，还能维持肠道健康，缓解痛经时的腹泻问题。推荐选择含乳酸菌较多的鲜奶酸奶。
8. 蔬菜
蔬菜中含有丰富的纤维素、维生素和矿物质，可以缓解痛经不适感。推荐选择菠菜、芹菜、西兰花等蔬菜。
9. 南瓜子
南瓜子含有丰富的维生素E，能够减轻痛经并缓解疲劳，推荐在痛经期间食用。
10. 蛤蜊
蛤蜊是富含锌的食物，锌能够平稳情绪，缓解躁狂的情绪。在痛经期间食用，能够缓解情绪问题并减轻经期不适。
