随着人们对健康认知的提高和健康素养的增强，越来越多的人开始关注如何科学膳食，其实，损组坚果也是一种很好的减肥食材哦。
坚果含有大量的不饱和脂肪酸，是减肥中的美食，其中的不饱和脂肪酸可以促进新陈代谢，是瘦身必备食材。
例如，杏仁中的天然亚麻酸不但能帮助降低胆固醇，减肥功效也很强，吃点坚果当零食不仅可以抑制食欲，还能像抗氧化物质一样抵抗自由基的侵害，对身体健康也非常有益。
当然，损组坚果也是有讲究的。根据专家建议，常吃30克坚果，如黑芝麻、杏仁、核桃、山核桃等，可以立竿见影地调理新陈代谢和养护身体。
不过，也要注意不能损健康。因为许多坚果所含脂肪过高，高脂肪长期食用对身体有害，损伤身体健康，因此，正确决定膳食坚果量很重要。
