情绪是我们日常生活中不可少的一部分，且它可能是我们独特人格的一部分。但有时情绪会让我们无法理性地思考、处理问题，导致出现不好的情况。在这篇文章中，我们介绍八个方法来控制自己的情绪。无论你是刚刚开始寻求帮助还是想完善自己已有的技能，以下建议都会对你有所帮助。
1. 扮演观察者的角色
当你陷入强烈的情绪中时，尝试站在旁观者的立场来观察自己，如此可以更理性地看待情况。这不仅有助于你更好地了解自己的情绪，而且可以使你更容易理解所涉及的问题。
2. 体验情绪
有时候，人们会试图掩盖或逃避某种情绪，但这会导致情绪爆发。相反，尽可能多地体验和表达情绪，这有助于让你更好地了解自己的情绪体验和情绪积累，从而更好地应对它们。
3. 学会冥想
冥想可以帮助你减少短暂性情绪波动，增加思考和情感管理的能力。从轻松呼吸练习开始，慢慢深入领域，你可以在日常生活中随时找到一些空间来冥想，无论是在上班的路上还是在晚上睡觉前。
4. 寻找一些适合自己的习惯
在情绪低迷或困难时期，参加一个适合自己的活动，比如散步、练瑜伽或做一些家务，这样可以为自己创造一些正面的行为，减轻情绪的不适。
5. 寻找慰藉
当你感到受伤或不安时，试着寻找一些慰藉来分散注意力，比如听音乐、读书或与好朋友聊天。找到一个安静和舒适的地方让自己放松，容易缓解情绪低落或焦虑的不舒适感。
6. 发泄情绪
要及时发泄心中愤怒的情感，在支持者的帮助下，讲出困扰你的事情。这样不仅可以减轻你的压力，还能得到他人的帮助和建议。令人振奋的另一种方式可以是进行一些身体上的发泄，比如剪辑，运动或跳舞。
7. 规划，执行，然后放松
当你在处理一件特别重要的事情时，尝试规划一下自己下一步的行动，有计划、有目的地去执行，然后放松并享受完成这项任务的成就感。通过追求和享受满意感，可以激励你做出更好的选择和更好的行动。
8. 寻求外部支持
最后，如果你认为自己的情绪管理问题很困扰自己，可以寻求专业帮助。理解什么是情绪管理并找到开发和加强你情绪管理技能的工具，有时候就是寻求外部支持的好时机。
