现在社会节奏越来越快，压力大似乎已经成为许多人生活中的一种常态。工作压力大、学习压力大、家庭压力大等等，各种压力压得人喘不过气来，甚至严重影响到了身心健康。那么，当我们感到压力大时该如何缓解呢？以下是一些有效的缓解压力方法。
1.运动缓解压力
运动是一种对身体和心理都有益处的活动。它可以分散我们的注意力，消耗体内积存的负面情绪和紧张情绪。常规运动不仅能够增强身体的免疫力，还可以释放出内啡肽和血清素等神经递质，让人感到愉悦和舒适。
2.呼吸深呼吸缓解压力
深呼吸不仅仅只是“放松”这么简单。当大脑接收到足够的氧气时，它会出现正常的思考、计划以及判断等。同时，它还会触发体内的深度松弛反应，防止身体过度受紧张、焦虑、压抑等情绪的影响。
3.调整时间管理方式缓解压力
我们可以通过合理地安排自己的时间来化解压力。例如，做一个工作日程表、每天列一份待做清单、多花时间学习拓展自己的知识等等。由此能够使自己变得更为精力充沛，有良好的心态应对日常生活中的种种挑战。
