煮牛奶是许多人早上喜欢的早餐之一，但是否可以添加糖呢？煮牛奶添加糖并不会直接影响奶中的营养成分，因为牛奶自身的营养成分并不会因为煮开后而流失，但是添加的糖分量应该控制在合适的范围内。
一项研究显示，添加糖达到每100毫升牛奶中添加5克的含量时，会使牛奶的热量从53卡路里提高到85卡路里。高热量饮食会导致体重增加和慢性疾病的风险增加，所以我们应该谨慎添加糖分，控制好摄入的热量。
在保证口感的情况下，我们可以选择用低糖或无糖的代糖来代替添加糖。此外，我们还可以尝试添加其他的调味品，如香草提取物或肉桂粉等，来提高牛奶的口感而不添加糖分。
