来月经吃什么水果好

在经期中，选择适当的水果可以为女性提供必要的营养，并缓解相关不适。下面是几种适合在经期时食用的水果。

1. 蓝莓

蓝莓含有丰富的维生素C、维生素E和抗氧化剂，有助于缓解经痛和经期不适。

2. 香蕉

香蕉富含钾和维生素B6，可以缓解经前紧张和情绪波动。

3. 橙子

橙子富含维生素C，有助于增强免疫力，同时还能促进铁的吸收。

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来月经吃什么水果好？这些水果有助缓解经前症状！

每位女性都有自己的经期经历，也都有自己的经前不适症状，如头痛、疲劳、胸闷等，而适度的水果摄入则有助于缓解经前症状。来看看下面这些有助于缓解经前不适的水果吧！

西柚

西柚是一种富含维生素C的水果，其所富含的类黄酮和抗氧化物质可以减轻痛经。每日饮用一杯新鲜的西柚汁，在经前的几天内就可以大大减轻腹痛和头痛，而且也有助于缓解便秘的症状。

猕猴桃

猕猴桃是一种富含钾、维生素C和维生素E的水果，可以帮助减少水肿和疲劳感。此外，猕猴桃还含有丰富的叶酸，有助于增加血红蛋白，补充身体所需的铁元素。

香蕉

香蕉是一种富含镁、钾和维生素B6的水果，其能够调节体内的水分流失，以减轻腹部胀气和其他消化问题。此外，香蕉中的天然糖分可补充身体所需的能量，减轻疲劳感。

草莓

草莓是一种富含维生素C和类黄酮的水果，可以加强血管壁，减轻腹痛和水肿等经前不适症状。经常食用草莓还可以增加女性体内的激素水平，缓解痛经。

除了上述几种水果外，蓝莓、柚子、苹果、樱桃等也有助缓解经前症状，女性在经前可以适量食用这些水果，但也需要根据自身情况，并遵循饮食搭配原则，才能达到更好的保健效果。

来月经吃什么水果好，不仅止痛还能补充营养

经期的到来总是让女生们烦恼不已，不少女生在来月经的时候都会感到特别不舒服。今天小编就给大家介绍一些适合经期吃的水果，不仅能够起到止痛的作用，还能够补充所需的营养。

1.桃子

桃子不仅好吃，而且含有非常丰富的营养物质，能够帮助缓解经期不适症状。桃子中含有的大量膳食纤维，能够帮助我们排除肠道中的废物，增强身体的免疫力。此外，桃子中的天然果糖还可以帮助缓解身体疲劳，提高我们的免疫力。

2.葡萄

葡萄是一种非常适合女生在经期食用的水果，它通过缓解经痛来起到一定的舒缓作用。葡萄中含有大量的维生素和矿物质，而且富含的多酚能够帮助我们排出体内的毒素，增强我们的免疫力。此外，葡萄还可以促进肝脏的代谢功能，防止寒气侵袭身体。

3.猕猴桃

猕猴桃是一种能够滋补身体的水果，它不仅可以滋养我们的肌肤，还能够缓解身体疲劳。在经期食用猕猴桃能够缓解痛经的症状，促进身体的血液循环。此外，猕猴桃中还含有丰富的钙质，能够帮助我们增强骨骼的密度，防止骨质疏松症。